Terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan sendi mengalami peregangan berlebihan atau robek, menyebabkan pergeseran sebagian atau seluruh tulang pada persendian. Kondisi ini umumnya terjadi di pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki bervariasi berdasarkan mekanisme cedera (energi tinggi atau rendah), posisi kaki, serta gaya rotasi pada sendi dan struktur ligamen yang menstabilkan.
Untuk menangani terkilir dapat menerapkan metode PRICE, yaitu:
Protection
Lindungi area yang terkilir dari cedera lanjutan, misalnya dengan menggunakan ankle support.
Rest
Istirahatkan daerah persendian yang sebelumnya mengalami cedera.
Ice
Kompres area cedera dengan es atau benda dingin lainnya untuk menyebabkan vasokonstriksi dan membatasi perdarahan.
Compress
Pertahankan agar sendi yang cedera tidak bergerak dengan membalutnya menggunakan pembalut elastis, mitela, kain, handuk, atau benda lain yang dapat menahan gerakan pada sendi. Pembalutan harus dilakukan dengan rapi dan tidak terlalu ketat, bertujuan untuk menghentikan perdarahan dan mengurangi pembengkakan.
Elevation
Letakkan area cedera pada posisi lebih tinggi dari jantung.
Gunakan analgesik topikal (misalnya voltaren) atau NSAID oral jika voltaren tidak lagi efektif setelah beberapa kali penggunaan untuk mengurangi rasa nyeri.
Tentunya, kita dapat mencegah terjadinya terkilir dengan cara melakukan pemanasan dan peregangan sebelum dan setelah beraktivitas, selalu berhati-hati saat beraktivitas, serta usahakan berjalan di permukaan yang rata sambil menghindari permukaan berbatu atau licin
Referensi
- Swords, M., Brilhault, J., & Sands, A. (2018). Acute and Chronic Syndesmotic Injury: The Authors’ Approach to Treatment. Foot and ankle clinics, 23(4), 625–637. https://doi.org/10.1016/j.fcl.2018.07.007
- Carto, C., Lezak, B., & Varacallo, M. (2023). Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb: Distal Tibiofibular Joint (Tibiofibular Syndesmosis). In StatPearls. StatPearls Publishing.
- Vuurberg, G., Hoorntje, A., Wink, L. M., van der Doelen, B. F. W., van den Bekerom, M. P., Dekker, R., van Dijk, C. N., Krips, R., Loogman, M. C. M., Ridderikhof, M. L., Smithuis, F. F., Stufkens, S. A. S., Verhagen, E. A. L. M., de Bie, R. A., & Kerkhoffs, G. M. M. J. (2018). Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline. British journal of sports medicine, 52(15), 956. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098106
Leave a Reply